[...] sam biceps + lekko barki %-) Trening udany pomimo tego iż zapomniałem telefonu na siłke :-D Cardio z rana nie zrobiłem (późno wróciłem do Warszawy musiałem odespać) ale wszystko odrobiłem po treningu :-) Redukcja aktualnie przebiega fajnie :-) Samopoczucie całkiem spoko pomimo bardzo dużej ilości cardio i treningów siłowych :-) Ssanie już [...]
Ja osobiscie jak robie z platkow jaglanych to zalewam wszystko co suche wrzatkiem a jak robie z maka ryzowa/skrobia to robie dokladnie tak jak budyn wszystkim juz chyba znany, tutaj tak naprawde robote robi bialko o smaku maslo orzechowego/słonego karmelu/pistacjowego i dodatkowa sol/słodzik a tych dwoch ostatnich daje SPORO :D I jakbym miał to [...]
[...] posiłku. Wtedy gdy kalorii sporo apetyt też jest gorszy i to trzymanie "sztywno" michy jest okej bo są produkty lekkostrawne, ale jak okres np po zawodach gdzie sie chłonie wszystko, kalori nie jest sporo to nie ma co z siebie meczennika robic Bartek ale osobiście tutaj uważam że to naprawde duzo zalezy od tego naszego genu, nie kazdy właśnie [...]
[...] deka week + 50 wino i zrobiłem życiowe wyniki i to z różnicą o 30kg na sztandze + mniejsza wagą. Co do treningów to pewnie większość wie jak wyglądała 1-5 rep na bojach i to wszystko. Podsumowując, po rzuceniu trójboju (trenowałem 2lata) dociąłem i udało się zrobić mega progres ku mojemu zdziwieniu przy takim trybie życia/treningu + bf cały czas [...]
[...] ? Bo chcemy wiedziec czego widzowie oczekuja :) Mateusz został spytany o diete, trening, plany na przyszlość, podejście do sportu oraz po krótce przedstawił kim jest, wiec mysle ze wszystko bylo :) Bo jeżeli ktos oczekuje ze bedziemy pytac naszych gosci co sadzi o trenie na masie i ile wina przed startem to niech zmieni kanał i idzie na inny :D
MaximusRex: przetrenowales sie z deka, ale teraz wyciagniesz wnioski i nauczysz sie, ze nie wszystko na raz ja w tym tygodniu tez z deka przegialem. nie zebym sie przetrenowal, ale nauczylem sie, ze rozgrzewka musi trwac jeszcze dluzej. cos mnie zaczal pobolewac lokiec i z ciezarami na plaskiej odpuscilem, machalem 40-50kg, bylo lekko jakby same [...]
[...] w Google anoreksja i odfiltruj grafiki. Zobaczysz, że używasz tego słowa na wyrost. Po drugie: poćwicz psychikę w sensie pozytywnego myślenia o sobie i świecie. Pamiętaj, że wszystko co wartościowe wymaga nakładu pracy. I mówiąc zupełnie serio - rozejrzyj się za pomocą psychologa. Możesz przez Internet, możesz rozejrzeć się po okolicy. Nie piszę [...]
[...] nie powielaj xevisek tego o czym piszą IFBBpro,w gazetach czy na forach. Badania,zycie,dosiawdczenia zwykłych ludzi,nie ludzi których celem jest tylko i wylacznie scena i dla niej zrobią wszystko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-03-27 18:03:14
[...] tym słabsze będą postępy. Jak zjesz dobrą porcję kaszy z mięsem, to na deser możesz wciągnać małą porcję frytek z ketchupem Tak bym to optymalnie widział. uff... to chyba wszystko. Dziękuję Mawashi za zaangażowanie i pozdrawiam Cie serdecznie. Edycja: Jest już wtorek, zakwasów brak, samopoczucie ok. Edycja: Jest już środa, dziś trening [...]
[...] o konkursie, więc dała telefon koleżance, która już wiedziała o co biega, jednak ona mówiła, że nie jest odpowiedzialna za wysyłkę paczki oraz że pani, z którą na początku wszystko załatwiałem jest na urlopie... ale zastępuje ją pewna pani, która do mnie DZIŚ oddzwoni i wszystko wyjaśni. no i pomału chyba staję się wróżką bo tak jak [...]
[...] Co do warzyw - dlatego dałem pomidora tam, gdzie mogłem, będę stopniowo dodawał warzyw, zwłaszcza włoszczyzny, małą ilość owoców i tak dalej. A na razie starałem się dobrać wszystko tylko po to, żeby miało to swoje odbicie na moich zapotrzebowaniach, a tu dieta pokrywa wszystko. Z resztą będę codziennie podawał co jadłem, tak więc wypowiadajcie [...]
Burgery zawsze na propsie! ;-) Jeszcze sałata by się przydała, ale o tej porze roku nie bardzo jest co kupić ;-) 09.01.2018 Tak jak było w planie o 8:35 wsiadłem w ekspresa i do Wawy. Wszystko fajnie, tylko kto wymyślił takie zimno w zimie? %-) Tak czy inaczej dotarliśmy o 11 na miejsce, a konferencja/spotkanie o 12:30. Jechałem z jeszcze jedną [...]
[...] i mogę złapać 'głód', z drugiej źle bo mało węgli i przez to trening bez siły ;-) Tak czy inaczej rano wstałem, samochód zamrożony ciągnę za klamkę, drzwi się otwierają i wszystko fajnie, tylko się nie zamykają %-) Przy 'trzaśnięciu' się odbijają %-) Sobota, na wsi- nie łatwo o mechanika. No i człowiek od rana humor zepsuty. Na 13 byłem [...]
Nie rozumiem, to znaczy, ze mam biegac w mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede [...]
[...] przez Internet. Rzeczywiście syn jest śpiochem, ale sądziłam, że skoro pojechała z nim tak liczna reprezentacja osób, to coś takiego mu się nie przytrafi. Najważniejsze, że wszystko dobrze się skończyło. Nie ukrywam, że emocji nie brakowało, bo do finału dostał się trochę "tylnymi drzwiami". Kiedy jednak tam się znalazł, to odetchnęliśmy i [...]
[...] treningu. 3.1 albo 2 kapsułki FinaFlex PX Black. przed treningiem. 4.Izolat 40g po treningu siłowym. Dieta: http://s5.ifotos.pl/img/dieta2014_wrpepna.png Powpisywałem wszystko byle jak, ale powiem tyle, że po treningu poszło 180g kury, lody 360 ml, 105g moreli suszonych, a jeszcze wcześniej izolat. Węgli mało, ale pewnie z 50g zjadłem na [...]
[...] tak samo białko zależnie od pozostałych makro - czasem po prostu mi niedobrze od tłustego żarcia, więc najwyżej podbiję białko - raz na jakiś czas mnie nie zabije /-)_ Mimo wszystko polecę tym sposobem co ostatnio, a raczej podobnym bo węgli nie będzie do 100g każdego dnia, tylko w DNT. Teraz nie chce mi się kombinować - zaś w okresie masowym [...]
[...] przedtreningówkę - na czczo to cholerstwo tak kopie, że boje się do ćwiczenia podchodzić }:-( a potem następuje zjazd i blokada głodu...ledwo 2 tyś kcal zjedzone, a mi wszystko do gardła podchodzi, no ale za 1.5h wypije białko i lulu. Muszę wcześniej chodzić spać. Nie wiem czemu, ale mimo nawet 13h snu czuje się niewyspany do momentu aż [...]
[...] podejrzewam ze jakby byly przeprowadzone w roznych warunkach te słupki by byly inne na czczo po sniadaniu po śniadaniu obfitym w wegle na wieczór na czczo po czit deju itd. wszystko ma swoje wady i zalety tracisz cos - potem musisz to uzupełnić wiec niekoniecznie jedzac musisz obrastac fat - moze isc w zapasy do tego dochodzi epoc i setki [...]
[...] motywował i będzie dalej, jednak jakiś tam smutek odczuwam, bo coś jednak wniósł do mojego życia. Tak czy owak cisnę dalej. W przyszłości zdobędę sylwetkę na poziomie Greg'a tudzież Zyzza bez względu na wszystko. Nie ma innej opcji, :-)) http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wrasrse.png Nie wiem czy coś dojem, nie mam ochoty raczej.
Wojtek - przygotowania jesień 2020
